Geen belangrijk nieuws missen? Schrijf je in voor onze gratis nieuwsbrief!
By subscribing you agree to with our Privacy Policy and provide consent to receive updates from our company.
Dank u! Uw inschrijving is ontvangen.
Oops! Er ging iets fout.
By subscribing you agree to with our Privacy Policy and provide consent to receive updates from our company.
Wanneer je de naam 'spermidine' voor het eerst hoort, denk je misschien dat dit artikel over iets heel anders gaat (maak je geen zorgen, dat is niet zo). Maar als je net zo geïnteresseerd bent in het vertragen van veroudering als anti-aging experts zoals Brian Johnson en Aubrey de Grey, dan is spermidine een stofje dat je niet kunt negeren. Verjongingsexperts noemen spermidine een krachtig middel om tekenen van veroudering te verminderen en je biologische leeftijd te verlagen.
In dit artikel kijken we daarom naar wat spermidine precies is, hoe het werkt, en waarom het zoveel aandacht krijgt in de wereld van verjonging en levensverlenging.
Spermidine is een natuurlijk stofje dat een belangrijke rol speelt in verschillende processen in onze cellen. Het helpt bij de groei en deling van cellen en zorgt ervoor dat cellen gezond blijven. Spermidine stabiliseert ons DNA, regelt welke genen aan- of uitgeschakeld worden, en ondersteunt autofagie, een proces waarbij cellen beschadigde onderdelen afbreken en opnieuw gebruiken. Dit proces is belangrijk om langer gezond te blijven, wat spermidine tot een interessant onderwerp maakt in onderzoek naar veroudering.
Het woord "autofagie" komt van de Griekse woorden "auto" (zelf) en "phagein" (eten), wat letterlijk "zelf-eten" betekent.
Autofagie is een belangrijk proces in onze cellen dat helpt om ze gezond te houden door beschadigde onderdelen en eiwitten op te ruimen. Naarmate we ouder worden, werkt autofagie minder goed, waardoor afvalstoffen zich kunnen ophopen en cellen verouderen. Spermidine blijkt een sterk middel te zijn om autofagie te stimuleren, wat kan helpen om verouderde cellen weer te verjongen.
In een studie gepubliceerd in Nature Medicine ontdekten onderzoekers dat muizen die veel spermidine in hun voeding kregen, langer leefden en een betere cardiovasculaire gezondheid hadden. Dit kwam doordat spermidine het proces van autofagie stimuleerde, waardoor beschadigde onderdelen in de cellen beter werden opgeruimd. Daarnaast verminderde spermidine de schade door oxidatieve stress in de cellen, wat helpt om veroudering tegen te gaan.
Naast het stimuleren van autofagie heeft spermidine ook invloed op de werking van de mitochondriën.
Mitochondriën, de energiecentrales van onze cellen, spelen een belangrijke rol in het verouderingsproces. Naarmate we ouder worden, werken deze mitochondriën minder goed, wat leidt tot minder energie en meer schadelijke stoffen, zoals vrije radicalen. Spermidine helpt de mitochondriën beter te functioneren door een proces genaamd mitofagie te stimuleren, waarbij beschadigde mitochondriën worden afgebroken en hergebruikt.
In een studie gepubliceerd in Cell Reports bleek dat spermidine-supplementen de werking van mitochondriën in oudere cellen aanzienlijk verbeterden. Hierdoor werden de energieniveaus in de cellen verhoogd en de productie van schadelijke vrije radicalen verminderd.
Wat wetenschappers over spermidine zeggen:
"Spermidine is een van de meest veelbelovende verbindingen die we hebben ontdekt om de levensduur te verlengen en de veroudering te vertragen door de activering van autofagie." Dr. Guido Kroemer, biogerontoloog.
"Onze studies laten zien dat spermidine niet alleen de levensduur verlengt bij modelorganismen zoals muizen, maar ook beschermt tegen leeftijdsgerelateerde ziekten door cellen gezond te houden." Professor Frank Madeo, pionier op het gebied van spermidine-onderzoek.
"Spermidine heeft laten zien dat het kan helpen de mitochondriale functie te verbeteren en oxidatieve stress te verminderen, wat cruciaal is in de strijd tegen veroudering." Dr. David Sinclair, vooraanstaand onderzoeker op het gebied van veroudering.
Het lichaam maakt zelf spermidine aan maar dit wordt minder als je ouder wordt. Om celverjonging te stimuleren is het dus aan te raden voeding met veel spermidine te eten of een supplement met spermidine te nemen.
Bij mensen wordt de hoeveelheid spermidine die als nuttig wordt gezien, vaak gebaseerd op onderzoek. Een studie uit 2018, gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutrition, toonde aan dat het eten van ongeveer 6 mg spermidine per dag, vooral uit voeding zoals volkoren granen, sojabonen, paddenstoelen en oude kaas, gekoppeld is aan een lagere kans op sterfte, vooral door hart- en vaatziekten. Hoewel de exacte hoeveelheid kan verschillen per persoon en of je spermidine via voeding of supplementen binnenkrijgt, lijkt 6 mg per dag een goede richtlijn te zijn voor anti-aging effecten.
Maar hoeveel moet je dan van bepaalde voedingsmiddelen eten om 6 mg spermidine per dag binnen te krijgen? Ehm, best veel.. Je zou bijvoorbeeld meer dan een kilo oude kaas, 500 gram sojabonen of 700 gram linzen per dag moeten eten om 6 mg spermidine binnen te krijgen.
In de praktijk zou je dus het beste verschillende van deze voedingsmiddelen kunnen combineren. Je kunt uiteraard ook kiezen voor spermidine in de vorm van een supplement.
En is spermidine veilig? Ja als het via de voeding wordt verkregen is het sowieso veilig. Voor spermidine-supplementen tonen studies aan dat ze veilig zijn bij normale doseringen. De meeste onderzoeken melden geen ernstige bijwerkingen.
Spermidine is een veelbelovende stof met sterke anti-aging eigenschappen. Het helpt vooral doordat het autofagie stimuleert en de werking van mitochondriën verbetert. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat spermidine cellen kan verjongen, wat bijdraagt aan betere gezondheid en een langer leven. Daarom kan het gebruik van spermidine via voeding of supplementen een goede manier zijn om veroudering tegen te gaan.
