Eet deze voedingsmiddelen en slaap lekkerder. De top 10!

In ons moderne tijdperk lijkt een goede nachtrust soms net zo ongrijpbaar als het ontwaken van Doornroosje uit haar eeuwenlange slaap. Daarom hier een top 10 van voedingsmiddelen die jou lekkerder laten slapen!

1. Kersen

Kersen, vooral de zure Montmorency-variëteit, zijn een natuurlijke bron van melatonine, het hormoon dat de slaap-waakcyclus reguleert. Het consumeren van kersen of kersensap kan de slaapkwaliteit verbeteren en je helpen om sneller in slaap te vallen.

2. Bananen

Bananen bevatten tryptofaan, een aminozuur dat de productie van serotonine bevordert, een neurotransmitter die helpt bij het reguleren van de slaap. Het eten van een banaan voor het slapengaan kan helpen om ontspanning te bevorderen en de slaapkwaliteit te verbeteren.

3. Kalkoen

Kalkoen is ook rijk aan tryptofaan en kan helpen om de productie van serotonine te stimuleren. Het eten van kalkoen kan ontspanning bevorderen en helpen om in slaap te vallen.

4. Melk

Melk bevat tryptofaan en calcium, beide stoffen die kunnen helpen bij het bevorderen van een goede nachtrust. Een warm glas melk voor het slapengaan kan helpen om te ontspannen en in slaap te vallen.

5. Haver

Haver is een goede bron van complexe koolhydraten, die de productie van serotonine kunnen stimuleren. Een licht verteerbare snack zoals een kommetje havermout kan helpen om de slaap te bevorderen.

6. Amandelen

Amandelen zijn een goede bron van magnesium, een mineraal dat kan helpen om spieren te ontspannen en de slaap te bevorderen. Het eten van een handjevol amandelen voor het slapengaan kan helpen om te ontspannen en sneller in slaap te vallen.

7. Spinazie

Spinazie bevat magnesium en kalium, beide mineralen die kunnen helpen om de spieren te ontspannen en de slaap te bevorderen. Het toevoegen van spinazie aan je avondmaaltijd kan helpen om een goede nachtrust te bevorderen.

8. Kamillethee

Kamillethee staat bekend om zijn kalmerende effecten en kan helpen om te ontspannen voor het slapengaan. Het drinken van een kopje kamillethee kan helpen om de slaap te bevorderen en te ontspannen.

9. Volkorenbrood

Volkorenbrood is een goede bron van complexe koolhydraten, die de productie van serotonine kunnen stimuleren. Een licht verteerbare boterham voor het slapengaan kan helpen om de slaap te bevorderen.

10. Zalm

Zalm is rijk aan omega-3-vetzuren, die kunnen helpen om de slaap te bevorderen. Het eten van zalm kan helpen om de slaapkwaliteit te verbeteren en de slaap te bevorderen.