Geen belangrijk nieuws missen? Schrijf je in voor onze gratis nieuwsbrief!
By subscribing you agree to with our Privacy Policy and provide consent to receive updates from our company.
Dank u! Uw inschrijving is ontvangen.
Oops! Er ging iets fout.
By subscribing you agree to with our Privacy Policy and provide consent to receive updates from our company.
In de donkere wintermaanden verlangen we allemaal weleens naar meer zonlicht. Voor sommigen kan het gebrek aan zonlicht zelfs leiden tot een sombere stemming of een winterdepressie, ook wel Seasonal Affective Disorder (SAD) genoemd. Gelukkig is er een wetenschappelijk bewezen oplossing die eenvoudig thuis te gebruiken is: de daglichtlamp! Een daglichtlamp brengt een dosis ‘zon’ in je huis, waardoor je humeur, energie en productiviteit een fijne boost krijgen, zelfs op de meest grijze dagen.
Licht heeft een grote invloed op onze stemming. Ons lichaam gebruikt licht om te weten wanneer het tijd is om wakker te worden en wanneer het tijd is om te rusten. In de winter, wanneer er minder zonlicht is, kan dit invloed hebben op ons humeur en zelfs leiden tot een aandoening die we winterdepressie (Seasonal Affective Disorder, SAD) noemen. Deze aandoening wordt vaak veroorzaakt door het gebrek aan zonlicht, wat onze hormonen in de war kan sturen. Vooral de hormonen melatonine (die ons slaap-waakritme regelt) en serotonine (die ons een goed gevoel geeft) spelen een rol.
Gelukkig kan lichttherapie helpen. Het gebruik van een speciale daglichtlamp helpt om de serotonineproductie te verhogen, wat je stemming kan verbeteren. Wetenschappers die onderzoek doen naar SAD, hebben ontdekt dat lichttherapie erg effectief kan zijn in het verbeteren van de stemming van mensen die last hebben van winterdepressie.
Dr. Stephen Ilardi, klinisch psycholoog en professor, legt uit:
“Lichttherapie beïnvloedt de niveaus van melatonine en serotonine, twee belangrijke chemicaliën in de hersenen die onze stemming en slaap reguleren.”
Dit verklaart waarom een daglichtlamp de sombere gevoelens en vermoeidheid die veel mensen in de winter ervaren, kan verminderen. Lichttherapie ondersteunt het natuurlijk slaapritme en biedt verlichting bij SAD door deze hormonen te reguleren, wat kan leiden tot een stabielere stemming gedurende de dag.
Dr. Cain van de Cleveland Clinic zegt hierover:
'Lichttherapie in combinatie met andere behandelingen is vaak effectief. En het is en een veilige, medicijnvrije behandeling die voor veel mensen nuttig kan zijn.”
Hij benadrukt dat een daglichtlamp een eenvoudige manier biedt om tijdens de donkere maanden de broodnodige stimulans van helder licht te ontvangen, zonder de bijwerkingen van bijvoorbeeld antidepressiva.
Daglichttherapie kan daarnaast ook positieve effecten hebben op de alertheid bij mensen zonder SAD. Werkomgevingen met helder licht zijn bijvoorbeeld in verband gebracht met minder stress, betere focus en een verbeterde algemene stemming. Werknemers die blootgesteld worden aan licht op hun werkplek voelen zich minder gestrest en kunnen zich beter concentreren.
Een studie uitgevoerd aan de Universiteit van Groningen toonde aan dat werknemers die in beter verlichte ruimtes werken overdag meer energie en minder vermoeidheid ervaren, wat hun productiviteit een boost geeft. Ook de Harvard Medical School benadrukt dat helder, natuurlijk licht ons biologische ritme afstemt op dag- en nachtritmes. Dit kan de concentratie verhogen, wat vooral merkbaar is bij taken die focus en precisie vereisen.
Dr. Mirjam Münch, expert in lichttherapie, benadrukt:
“Kunstmatig daglicht, met een vergelijkbare intensiteit als buitenlicht, kan ons cognitieve functioneren positief beïnvloeden.”
Lichttherapie is een simpele, maar krachtige manier om je humeur te verbeteren en je energie een boost te geven, vooral in de donkere wintermaanden. Door jezelf bloot te stellen aan speciaal daglicht, kun je je serotonine-niveau verhogen en je melatonine beter reguleren. Dit kan helpen om winterdepressie te verlichten, je productiviteit te verhogen en je algehele welzijn te verbeteren.
Dus, als je merkt dat het grauwe weer je wat slomer en somberder maakt, is een daglichtlamp misschien precies wat je nodig hebt. Het is een makkelijke manier om jezelf een frisse start van de dag te geven en weer volop te genieten van je energie, zelfs als de zon even niet meehelpt.
Hier kun je meer lezen over mentaal welzijn.
Ben je net als wij altijd nieuwsgierig naar de laatste inzichten? Schrijf je dan gratis in voor de nieuwsbrief van Health & Science Magazine en ontvang actueel wetenschappelijk nieuws wekelijks in je mailbox!
